Это правило верно для любых тренировок, в том числе и на искусственной волне, и когда окажетесь на берегу перед настоящей. Прежде чем бросаться в дело, нужно размять тело и подготовить его к предстоящим нагрузкам. В противном случае легко получить травмы, перенапрячь мышцы и надолго выпасть из тренировочного процесса.
Разминка — дело важное, но совсем несложное. Многие не любят ее из-за рутины, ведь ничего интересного в течение этих 15-20 минут не происходит. Соблазн пропустить так велик. Но мы не поддаемся на провокации! И обязательно выполняем эти упражнения перед каждой тренировкой.
Задача состоит в том, чтобы все мышцы пришли в тонус, кровообращение активизировалось, ткани получили больший приток кислорода. Поэтому планомерно выполняем упражнения для разных групп мышц, разминаем все суставы.
Для серфинга нужна динамичная разминка. Отлично подходят:
- скручивания туловища;
- интенсивные махи руками и ногами;
- наклоны;
- приседания;
- прыжки со скакалкой или без, прыжки с высоким подъемом колена;
- плавание.
Кстати, последнее нужно не только для разогрева тела. Умение хорошо плавать в серфинге очень важно, даже если речь идет об искусственной волне — вы будете свободно чувствовать себя в воде и сможете концентрироваться на задаче, а не на том, чтобы не упасть с доски. Чтобы нагружались нужные группы мышц, стоит заняться постановкой правильной техники плавания. Это поможет сделать тренер.